এবিএনএ: ঘুম শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। ভালো ঘুম না হলে আমরা ক্লান্ত ও অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। ঘুমের মধ্যে শরীরের সব অঙ্গ নতুন করে শক্তি সঞ্চয় করে। ভালো ঘুম না হলে অনেক ধরনের রোগ তৈরি হয়, মানসিক চাপও বাড়ে। বিশ্বের মোট জনসংখ্যার প্রায় ৪৫ শতাংশ মানুষ ঘুমজনিত সমস্যায় ভোগে। অনিদ্রার ফলে ডায়াবেটিসসহ নানা রোগ দেখা দেয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমের আগে যে কাজগুলো করা মোটেই উচিৎ নয়….
১/ ঘুমানোর আগে বিকেল পাঁচটার পর কফি, চকলেট অর্থাৎ ক্যাফেইন-জাতীয় খাবার ও চা পান করবেন না। তবে দুধ পান করা যেতে পারে।
২/ ধূমপান করবেন না।
৩/ শোয়ার ঘরে খুব বেশি জিনিসপত্র রাখবেন না।
৩/ সব ধরনের মাদক গ্রহণ থেকে দূরে থাকুন।
৪/ ঘুমের আগে কোনো বিষয় নিয়ে চিন্তা না করাই ভালো।
৫/ ঘুমের আগে ঘরের সব বাতি নিভিয়ে হালকা আলোতে বই পড়াতে পারেন।
৬/ ঘুমানোর আগে সব ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি অর্থাৎ মুঠোফোন, ট্যাব ইত্যাদি দূরে রাখুন।
৭/ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
Leave a Reply