এবিএনএ : আমরা জানি, পুরুষের শারীরিক চাহিদার চেয়ে নারীর চাহিদা আলাদা। বলতে গেলে, পুরুষের তুলনায় নারীদের ঠান্ডা বেশি লাগে। তেমনই পুরুষের চেয়ে নারীদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। ইংল্যান্ডের লবরো ইউনিভার্সিটির ‘স্লিপ রিসার্চ সেন্টার’র সমীক্ষায় এমন তথ্য বেরিয়ে এসেছে।
সমীক্ষায় বলা হয়, নারীদের ঘুমের প্রয়োজন বেশি হওয়ার কারণ—
১. সারা দিনের কাজের রেশ কাটাতে নারীদের মস্তিষ্ক বেশি সময় নেয়।
২. জেগে থাকা অবস্থায় পুরুষের চেয়ে নারীদের মস্তিষ্ক বেশি কাজ করে।
কেন বেশি ঘুম প্রয়োজন
• ৩০-৬০ বছরের নারীদের গড়ে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
• মাসিক ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা ও মেনোপজের সময়েও শরীর বিশ্রামে রাখা ভালো।
• বেশি কাজ করার কারণে শরীর ও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে ঘুমনোটা খুবই জরুরি।
• ঘুম কম হলে ওজন বাড়ে খুব তাড়াতাড়ি।
• ঘুম কম হলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের নিঃসরণে ক্ষুধা বেড়ে যায়।
• সব সামলাতে গিয়ে কম ঘুমালে নারীরা অনেক সময়েই বেশ খিটখিটে হয়।
তবে এই ‘বেশি ঘুমানোর সময়’ কিন্তু মাত্র ২০ মিনিট। অর্থাৎ পুরুষের চেয়ে অতিরিক্ত ২০ মিনিট ঘুমাতে পারলেই নারীদের জন্য যথেষ্ট।
Leave a Reply