এ বি এন এ : কর্মজীবীদের দিনের বেশিরভাগ সময় অফিসেই কাটাতে হয়। দেখা গেল, দুপুরের খাবারের পর ঘুমে দুচোখ ঢুলুঢুলু। কিন্তু অফিস নিশ্চয়ই ঘুমানোর জায়গা নয়। তাই অফিসে যদি ঘুম পায় তবে ঘুম কাটানোর জন্য কিছু উপায় বেছে নিতে হবে। তাতে ক্লান্তিও দূর হবে আবার ঘুমও কেটে যাবে। চলুন জেনে নেয়া যাক-
টানা এক জায়গায় বসে থাকলে ঘুম তো পাবেই। একটু হাঁটাহাঁটি করে নিন। ৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেই ঘুম ঘুম ভাব পালাবে।
এক নিঃশ্বাসে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতেই দেখবেন ঘুম ঘুম ভাব একটু কম হবে। চোখে মুখেও একটু পানি ছিটিয়ে নিতে পারেন। বেশ তরতাজা ভাব আসবে।
দুপুরের খাবারে পরপর চা বা কফি পান ঠিক নয়। তাই প্রয়োজন মতো ৩০ মিনিট বা ১ ঘণ্টা পরে চা বা কফির অর্ডার দিন।
আপনার কক্ষটি যদি আবছা অন্ধকার হয় তবে বেশি আলো জ্বেলে দিন। সূর্যের উজ্জ্বল আলো অফিস ঘরে ঢুকলে খুব ভালো।
কিছুতেই ঘুম ভাব কাটছে না! তাহলে সব থেকে ভালো ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ। লজ্জার কিছু নেই, হাই তোলার চেয়ে ভালো। মাত্র ১০ মিনিটেই ঘুম ঘুম ভাব পালাবে।
Leave a Reply