,
প্রচ্ছদ | জাতীয় | আন্তর্জাতিক | অর্থনীতি | আমেরিকা | লাইফ স্টাইল | ভিডিও নিউজ | ফিচার | আমেরিকা | বিনোদন | রাজনীতি | খেলাধুলা | বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি | শিক্ষা

ডায়েট কন্ট্রোলে যা করতে মানা

এ বি এন এ : ডায়েট কন্ট্রোলে অনেকেই বেশ সচেতন৷ নিজেকে সুন্দর দেখানোই নয়, শরীর সুস্থ রাখতেও সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলার বিকল্প নেই৷ এ নিয়ে অনেক ভুল ধারণাও আছে৷ বারডেমের প্রধান পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার বলেন, ভুল ধারণা মেনে ডায়েট কন্ট্রোল করলে কোনো কাজে তো আসেই না, বরং হিতে বিপরীত হয়৷ চলুন, তাহলে দেখে নিই ডায়েট কন্ট্রোলের সময় কোন বিষয়গুলো একেবারেই করা উচিত নয়৷

১. ডায়েট কন্ট্রোল করার শুরুতেই প্রয়োজন মানসিক প্রস্তুতির৷ তা না হলে শুরুর কয়েক দিনের মধ্যে মাথা ঘোরানো, শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়াসহ শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে৷ এ ক্ষেত্রে একবারেই খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেবেন না৷ শরীরকে মানিয়ে নিতে প্রতিদিনের খাবার তালিকা থেকে অল্প অল্প পরিমাণে খাবার কমিয়ে নিন৷

২. অনেকেই ভাবেন, ডায়েট কন্ট্রোল মানেই না খেয়ে থাকা৷ এটা একেবারেই ভুল ধারণা। ডায়েট কন্ট্রোল করার সময় বরং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খেতে হয়৷ পুষ্টিবিদরা এ সময়ে পুষ্টিকর খাবারগুলোকে সাত বা আটটি ভাগে ভাগ করে খেতে বলেন, যা শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে৷

৩.ডায়েট কন্ট্রোল করলেই তো ওজন কমবে, শরীরচর্চার কী প্রয়োজন—এমনটা অনেকেই ভাবেন৷ তবে ডায়েট কন্ট্রোলের পাশাপাশি শরীরচর্চা না করলে কাঙ্ক্ষিত ফল কখনোই মিলবে না৷
৪.ডায়েট কন্ট্রোল করলে কখনো শর্করা-জাতীয় খাবার বাদ দেওয়া যাবে না৷ কারণ, খাবার থেকে শর্করা বাদ দিলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে৷ তাই প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ৩০ শতাংশ শর্করা-জাতীয় খাবার রাখতে হবে৷ এ জন্য চিনি বা মিষ্টি-জাতীয় খাবার নয়, অল্প পরিমাণে ভাত, রুটি বা আলু খেতে হবে৷
৫.অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ক্র্যাশ ডায়েট করেন৷ এতে খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমে ঠিকই৷ কিন্তু কয়েক দিনের মধ্যেই শরীর আবারও দুর্বল হয়ে পড়ে৷ তখন শরীর সুস্থ করতে খেতে হয় বাড়তি খাবার৷ তাই ক্র্যাশ ডায়েটে ওজন কমিয়ে খুব একটা উপকার পাওয়া যায় না৷
৬.অনেকের ধারণা, ভাত খাওয়া ছাড়লেই বুঝি ওজন কমবে৷ প্রতিদিন ভাত খেয়েও কিন্তু আপনি কাঙ্ক্ষিত ওজন পেতে পারেন৷ এ ক্ষেত্রে ভাত খাওয়ার পরিমাণ হতে হবে খুব সামান্য৷ খেতে হবে দিনের যেকোনো এক বেলা৷
Chairman & Editor-in-Chief : Shaikh Saokat Ali
Managing Director: Akbar Hossain
Executive Editor: Mehedi Hasan
E-mail : abnanewsusa@gmail.com
Usa Office: 289 West Koach Avenue, Egg harbor City, New Jersey-08215, Bangladesh Office : 60/1. Purana Paltan (2nd Floor), Dhaka-1000, Usa. Phone: +16094649559, Cell:+8801711040113, +8801912-621573
Server mannarged BY PopularServer
Design & Developed BY PopularITLimited