এবিএনএ : যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের যে শুধু ফুসফুসের ক্ষতি হচ্ছে এমনটা ভাবার কোনো কারণ নেই। শরীরের অন্য অঙ্গগুলোও সমান ভাবে ক্ষতির শিকার হয়। ধূমপানের সুদূরপ্রসারী কুপ্রভাবে চোখ, চুল থেকে দাঁত কোনো কিছুই রেহাই পায় না। ধূমপায়ীরা দাঁতের যত্নে উদাসীন হলে চলবে না, কারণ শেষে বড় বিপদে পড়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হলে আপনারই ক্ষতিটা বেশি হবে। তাই ধূমপায়ীদের জেনে রাখা ভালো কীভাবে তারা দাঁতের যত্ন নেবেন।
দাঁত ব্রাশ করা
দাঁতের যত্নের জন্য প্রথম পদক্ষেপ হলো নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত দুইবার দাঁত মাজতে হবে। সকালে উঠে দাঁত ব্রাশ অভ্যাস প্রায় নিয়মের মধ্যেই পড়ে। তবে তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আরো একবার দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস। বিশেষ করে ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে এই নিয়ম পালন করা ভীষণ জরুরি।
টুথপেস্ট বাছাইয়ে সর্তক হোন
টেলিভিশনে টুথপেস্টের চটকদারি বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হবেন না। দাঁত ভালো রাখার জন্য যে টুথপেস্টটা দরকার সেটাই বেছে নিন। আর টুথপেস্ট বাছার সময়ে অবশ্যই মাথায় রাখুন তাতে যেনো ফ্লুওরাইড থাকে।
মাউথওয়াশ
প্রতিদিন দুইবার ব্রাশ করলেই হবে না। চেষ্টা করুন দিনে এক বা দুইবার কোনো অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে। এতে মুখে দুর্গন্ধ হয় না, আর দাঁতের ওপর জমে থাকা জীবাণুর স্তরও সরে যায় সহজেই। যা ধূমপায়ীদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন
মিষ্টি জাতীয় খাবারে অ্যাসিড থাকার করণে খাওয়া শেষ হলেও মুখে থেকে যায় অনেকক্ষণ। এই অ্যাসিড দাঁতের পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক। তা ধীরে ধীরে দাঁতের ক্ষয় করতে থাকে। তাই যতোটা সম্ভব এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন
