এবিএনএ: সুস্থতার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। দিনের বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু আলাদা। যেমন, রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে বেশি।

কীভাবে? জেনে নিন:

•    রাতে খাওয়ার পরে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা পায়। এই পরিমাণ চর্বি ব্যায়ামের মাধ্যমে কমাতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা এক নাগারে জোরে দৌঁড়াতে হত!

•    খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করার মতো অসস্তি থেকে মুক্তি দেবে মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা

•    শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে

•    ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে

•    মানসিক চাপ কমায়

•    রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে

•    ঘুম ভালো হয়

•    রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে

•    ডায়াবেটিসে ভুগছেন, খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটবেন

•    ডায়াবেটিস নেই, তারপরও সুস্থ ও ফিট থাকতে একটু হাঁটুন।