এ বি এন এ : সিগারেটের নেশা ছাড়তে চাইছেন অনেক দিন ধরে? অনেক চেষ্টা করছেন, কিন্তু পারছেন না? কয়েকটা খাবার আপনাকে সাহায্য করতে পারে নেশা ছাড়াতে।

আজ বিশ্ব তামাক মুক্ত দিবসে জেনে নিন এমনই কিছু খাবারের নাম, যা আপনাকে ধূমপানের নেশা ছাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

দুধ: দুধ খাওয়ার পর সিগারেট খেলে প্রচণ্ড তিতা লাগে। নেশা ছাড়তে চাইলেও যদি সিগারেট খেতে ইচ্ছা হয়, তাহলে অল্প দুধ খান। সিগারেটের তিতা স্বাদই আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করবে।

বাদাম: সিগারেট ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিলে প্রতি দিন খান একমুঠো বাদাম। এর থেকে পাওয়া এনার্জি, প্রোটিন ও প্রচুর স্বাস্থ্যকর খনিজ ধীরে ধীরে আপনাকে নেশা ছাড়তে সাহায্য করবে।

কমলা লেবু: কমলা লেবু, লেবু, বেদানার মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। সাধারণত যাদের ধূমপানের অভ্যাস থাকে তাদের ফল খাওয়ার অভ্যাস থাকে না। লেবু জাতীয় ফল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করলে সিগারেট খাওয়া ছাড়তে পারবেন।

নোনতা স্ন্যাকস: দুধের মতোই নোনতা খাবারের পর সিগারেট খেলেও মুখ বিস্বাদ হয়ে যায়। তাই অবশ্যই সঙ্গে রাখুন নোনতা স্ন্যাকস। অফিসে বা কাজের মাঝে সিগারেট খেতে ইচ্ছা হলে নোনতা স্ন্যাকস খান।

কাঁচা সবজি: ফলের মতোই নেশা কাটাতে দারুণ কাজ করে কাঁচা সবজি। গাজর জাতীয় সবজি সরু সরু করে কেটে অফিসের লাঞ্চে নিয়ে যেতে পারেন। সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হলে এই সবজি খান। নেশা কাটবে।

দই: আগেই বলেছি দুধ খেলে সিগারেট তিতা লাগে। এই কথা প্রযোজ্য দুগ্ধজাত খাবারেরে ক্ষেত্রেও। দই নিয়মিত খান। নেশা কাটাতেও সাহায্য করবে।